Suplementos alimentares: o que são, por que tomar, onde comprar e quais os melhores

Se você pratica esportes regularmente ou faz musculação, sabe da necessidade de uma boa alimentação para ter uma boa performance em suas atividades físicas.

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Porém, nem sempre a dieta alimentar, por melhor que seja, é suficiente para suprir as necessidades do seu corpo. É aí que entram os suplementos alimentares, para suprir a falta de determinados elementos em sua alimentação.

Os suplementos fornecem ao organismo substâncias que, nas refeições, não são ingeridas em quantidade suficiente a ponto de promover ganhos significativos de energia ou massa muscular. Assim, algumas colheres de suplementos trazem à você o que só quilos de determinado alimento trariam.

Bom, se você faz alguma atividade física e ao ler este post até aqui, se convenceu de que suplementos são necessários para o sucesso em sua atividade, deve estar se perguntando qual tomar e como escolher. Então, vamos como os açougueiros, por partes.

Primeiro, para saber quais suplementos tomar, primeiro é necessário saber o que você faz. Se pratica exercício que gastam muita energia, como corrida e ciclismo, prefira os hipercalóricos. Se você faz musculação com objetivo de criar músculos, prefira proteínas.

Mas e onde eu compro? Lojas de suplementos têm aos montes por aí. Mas é preciso estar atento. Procure uma loja adequada e teste o vendedor com algumas perguntas, se sentir confiança no cara, poderá pedir conselhos a ele. Mas lembre-se, ele é vendedor, então vai querer te vender o máximo de produtos que puder.

Ao olhar o que está a venda, saiba que nem sempre os suplementos importados são melhores, já que há várias marcas nacionais de qualidades. Outro fator importante é saber se o produto é inspecionado pelo Ministério da Saúde. Procure a sigla MS, que corresponde ao registro do produto no Ministério.

Você também pode procurar ajuda profissional por meio de um nutricionista ou um especialista em medicina no esporte. Mas o fato é que um acompanhamento deste não será muito acessível financeiramente.

Lembrando que não sou profissional dessa área, pesquisei as informações do que escrevi na revista Men’s Health.