Cotidiano Saúde Alimentos que ajudam você a combater o estresse

Alimentos que ajudam você a combater o estresse

É muito difícil hoje em dia encontrar uma pessoa calma, que não esteja agitada com o ritmo acelerado do dia a dia, ou que não esteja estressada devido os problemas no trabalho ou em casa. Enfim, a agitação da vida contemporânea traz para muitos a sensação constante do estresse.

O que muitos não sabem é que é possível programar um cardápio alimentar onde tenham alimentos que ajudam a combater o estresse. Muito deles são bem saborosos, por isso não será sacrifício nenhum.

laranja combater stress

Anote aí os alimentos que ajudam você a ficar mais calminho, ou melhor, menos estressado.

– A alface é um calmante natural. A substância lactucina e lactupicrina que você encontra nos talos das folhas são calmantes naturais. Aproveite e use para fazer uma linda salada verde.

-A castanha-do-pará também é um alimento que ajuda a melhorar os sintomas de depressão e redução do estresse. Ela é rica em selênio, que é um agente antioxidante, o recomendado é comer uma castanha por dia.

-A laranja é uma fruta muito boa para a melhora do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular e ajuda a combater tanto o estresse como a fadiga. É rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B.

-Os peixes e frutos do mar contêm zinco e selênio, o que agem diretamente no cérebro. Logo ajudam a diminuir o cansaço e a ansiedade.

-Por fim, espinafre e brócolis ajudam na prevenção contra a depressão. São alimentos que possuem potássio e ácido fólico, ajudando no melhor funcionamento das células, garantindo o bom funcionamento do sistema nervoso.

Agora que você já conhece os alimentos que ajudam a combater o estresse, abuse deles e prepare cardápios diários que tenham pelo menos um deles. Isso ajudará a você se sentir melhor e mais animado.

ÚLTIMAS POSTAGENS

Artigo anteriorComo se livrar das estrias?
Próximo artigoA Fonte de Trevi

PUBLICAÇÕES RELACIONADAS

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui