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O que a TPM causa na mulher? Cuidados e Prevenção

Entenda mais sobre essa alteração hormonal que deixam os homens de cabelo em pé.

Irritação, insônia, mal estar, tristeza, sensibilidade – esses e muitos outros são os sintomas diagnosticados da TMP, a Tensão Pré-Menstrual, conhecida no mundo feminino e que deixam os homens sem saber o que fazer muitas vezes. Cerca de 40% das mulheres de 18 a 35 anos são as que mais apresentam os sintomas em todos os estágios, e acabam sofrendo mais ou menos com o estado hormonal.

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Podem ocorrer confusões no trabalho, inconstância na relação e no casamento e até mesmo os filhos podem sentir um estranhamento maior com a mãe. Para isso, a mulher deve amenizar os sintomas da TPM e estabelecer uma maior qualidade de vida para ela e a todos ao seu redor.

Como detectar a TPM

Apesar de ser na adolescência que os sintomas se afloram mais, pois os hormônios não conseguem ser dosados ainda, algumas mulheres sofrem muito com essa doença química. Através dos sintomas visíveis como alterações de humor constantes, sensibilidade, irritação, tristeza, retenção de líquidos, inchaços, dores de cabeça e cólicas, desejo de doces e até mesmo fome, os sintomas já começam a ser visíveis dez dias antes de iniciar o ciclo menstrual. Porém, o ápice dos sintomas são de três dias antes de começar até dois dias depois da menstruação.

A TPM também pode ser detectada por exames de sangue através da quantidade dos hormônios que estão no organismo. Os sinais constantes da TPM também podem indicar a presença de cistos nos ovários, e neste caso, a mulher precisa realizar um ultrassom.

Prevenção e cuidados com a TPM

Alguns cuidados que as mulheres que mais apresentarem os sintomas devem ter são os cuidados com a alimentação, evitar o cigarro, tomar a pílula anticoncepcional, controlar o nervoso e o estresse e ainda, se nada der resultado, visitar um médico ginecologista para auxiliar nos cuidados. Veja a lista de alimentos indicados para o controle dos sintomas da TPM:

· Leites, sorvete desnatado, peixes, vegetais verdes;
· Carnes, cereais integrais, batata, lentilha, amendoim, nozes;
· Vegetais verde escuros como espinafre, escarola e brócolis;
· Arroz integral, gema de ovo, manteiga;
· Fibras, legumes e verduras em geral;
· Frutas como melancia, melão, alcachofra e abacaxi.

A lista dos alimentos que se devem evitar é bem menor do que a anterior. Nela tem produtos como o molho shoyu, frituras e gorduras, excesso de sal e açúcar, chás, bebidas à base de cola, álcool e margarina.

O que os médicos mais indicam para pacientes em que possuem mais sintomas da TPM e desequilíbrio hormonal são a atividade física – fundamental para o bom funcionamento do organismo, além de estimular o hormônio de crescimento da mulher e melhorar o desempenho com a qualidade de vida. Mesmo se depois das providências serem tomadas a TPM continuar apresentando fortes sintomas, procure um especialista para você passar seus dias com muito mais calma.

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