Receitas magrinhas e deliciosas

Quem disse que só comida gordurosa é gostosa? A seguir algumas receitas fáceis de fazer e saborosas de comer.

Alimento bom não é só massas, doces e refrigerantes. Veja algumas receitas fáceis, saborosas e leves para fazer em casa.

Baguete com ovo e mussarela

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Para esse lanche super saudável e delicioso, você deve fazer uma pasta de erva e depois montar o lanche com os outros ingredientes. Para fazer a pasta de ervas você vai precisar:

· 2 colheres de sopa de cream cheese light;
· 1 colher de sopa de salsinha;
· 1 colher de sopa de azeite de oliva;
· Sal a gosto.

Ingredientes:

· Uma baguete pequena integral;
· 30 g de mussarela light ralada;
· 2 ovos cozidos e cortados em rodelas;
· Sal a gosto.

Primeiro prepare a pasta de ervas: misture o azeite, a salsinha e o cream cheese e tempere com sal a gosto. Feito isso, abra a baguete ao meio e passe a pasta de ervas nas duas partes e monte o lanche jogando a mussarela e os ovos em rodelas e depois jogue sal a gosto e se quiser coloque um pouco de pimenta.
Esta receita rende duas porções e tem apenas 163 calorias.

Sopa de creme de mandioquinha e agrião

Uma excelente sopa para desintoxicar e dar um ânimo a mais…além de super nutritiva e gostosa.

Ingredientes:

· 1 colher de sobremesa de azeite extravirgem;
· 1 cebola pequena picada;
· 6 madioquinhas picadas;
· 1 litro de água;
· 1 maço pequeno de agrião;
· 1 colher de sopa de shoyu light.

Aqueça o azeite e refogue a cebola. Coloque a mandioquinha, água e sal e deixe cozinhar por um tempo. Desligue o fogo e coloque o agrião e o abafe por 5 minutos. Depois de morno coloque no liquidificador e coloque o shoyu quente sobre a sopa.

A sopa rende 3 porções e tem 285 calorias.

Suco de abacaxi com maçã

Que tal um suco para acompanhar todas essas delícias e que é fácil de fazer e não engorda em quase nada.
Bata a metade de uma maçã com casca, uma fatia de abacaxi e uma rodela de gengibre em 200 ml de água. Dá um copo e possui 130 calorias.

Brigadeiro crocante

Para concluir esse artigo de delícias, que tal uma sobremesa maravilhosa, fácil de fazer e bem saudável e com poucas calorias? Veja como se faz.

Ingredientes:

· 1 Lata de leite condensado light;
· ½ xícara de chá de leite desnatado;
· 3 colheres de sopa e rasas, de cacau em pó sem açúcar;
· 3 colheres de sopa de flocos de arroz sem açúcar.

Pegue uma panela e acrescente o leite condensado, o leite desnatado e o cacau em pó. Leve ao fogo e mexe por 10 minutos até o fundo poder ser visto. Desligue o fogo, espere esfriar e coloque os flocos de arroz.

Essa sobremesa divina rende 25 colheradas de uma colher de sopa e possui apenas 64 calorias.

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