Quais os benefícios da maça?

A maça é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. É prática e pode ser levada dentro da bolsa, da mochila para comer no intervalo de uma aula, ou trabalho. Quem já não presenteou o professor querido com uma maça?

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Além de ter a praticidade ao seu favor, ela também traz muitos benefícios à saúde. Entre alguns estão: ótima para aliviar o cansaço, ajuda no combate a anemia, ao reumatismo, artrite, hepatite, entre outras doenças.

Há mais de 7 mil tipos de maça, não importa qual seja ela, todas trazem os benefícios que apresentamos abaixo:

1- A maça é rica em vitamina A e C, ferro, cálcio, magnésio, potássio, flavonoides (substâncias antioxidantes).
2- O consumo de maça, regularmente, reduz o risco de arteriosclerose.

3- A fruta ajuda a melhorar a taxa de glicose nos diabéticos.

4- A casca da maça é rica em pectina e polifenóis, estes melhoram o metabolismo dos lipídios, ou seja, das gorduras.

5- Se você comer uma maça por dia durante seis meses já notará a redução nos níveis do mau colesterol (LDL) e aumentará os níveis do seu bom colesterol (HDL).

Para os nutricionistas, uma criança deve consumir 5 porções de frutas por dia como os homens. As mulheres devem consumir 3 porções de frutas por dia. Após saber de tantos benefícios que a maça traz para sua saúde, a acrescente em seu cardápio, principalmente nos intervalos entre uma refeição e outra.

É uma excelente fruta para enganar o estômago enquanto não chega uma refeição principal, ela ajuda a trazer saciedade e também a diminuir a vontade de comer. Experimente!

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