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Os segredos de uma dieta de sucesso

Você está cansado de fazer dietas que não dão certo, ao final de todo o programa você entra na fase de manutenção e pronto em seis meses já ganhou os quilos novamente. Saiba que você está seguindo o caminho errado.

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As dietas muitos restritivas não são a melhor solução para você emagrecer de uma vez por todas, o ideal é fazer uma reeducação alimentar. Os especialistas explicam que esta é sem dúvida, a melhor forma de apreender a se alimentar.

Não adianta nada ficar seis meses sem comer massas, ou colocar um pedaço de chocolate na boca, depois do tempo de restrição, você voltará a cair em tentação. Por isso o melhor a se fazer é se alimentar de todo os grupos de alimentos.

Ou seja, comer carboidratos, legumes, verduras, frutas, proteínas e gorduras. Como você deseja emagrecer, a porção de carboidratos deve ser menor. As gorduras também, é necessário comê-la mas uma porção pequena.

Quanto as frutas é necessário comer de 3 a 5 porções, elas têm frutose o que dá uma diminuída na vontade de comer doces. Caso você deseje comer um pedacinho de chocolate, escolha os amargos com mais de 50% de cacau, o açúcar nestes tipos de chocolate é menor.

Beba no mínimo 2 litros de água, faça exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana, evite beber refrigerantes, os comuns trazem muito açúcar. A ansiedade por emagrecer é grande, mas se deve se pesar apenas uma vez por semana, sempre no mesmo horário e na mesma balança.

Lembre-se que cada quilo que você emagrece, é preciso ficar um mês sem ganhá-lo novamente. Um outro ponto importante é que você precisa pensar que emagrecer deve ser um processo lento, gradativo, onde você compreenda que é melhor comer em quantidades menores, do que nunca mais comer. A atividade física ajuda muito nesse processo, também diminuindo a ansiedade a fome.

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