Os benefícios que a bicicleta pode trazer à sua saúde

Todo mundo precisa fazer uma atividade física, não importa qual seja. Há aqueles que preferem dançar, nadar, caminhar, correr ou pedalar. Os benefícios que andar de bicicleta trazem ao nosso corpo e mente são muitos, separamos alguns deles para você conhecer.

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Primeiro pedalar fortalece a musculatura das pernas, deixando você com mais resistência e também um físico bonito. Também ajuda o seu sistema respiratório e funciona na prevenção de problemas cardiovasculares.

A prática constante deste exercício melhora a sua função respiratória, reduz a ansiedade, depressão, regulariza os níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides, ajuda a ter um sono melhor, a equilibrar as emoções e claro, colabora para a manutenção do peso.

Quem pedala também tem um aumento na sua resistência cardiovascular, ou seja, aumenta a capacidade de captar, extrair e distribuir oxigênio pelo sistema cardiovascular, o aumento desta resistência causa uma queda na pressão arterial e aumento da densidade óssea.

A perde de peso para quem anda de bicicleta é notada, logo após os primeiros meses de atividade regular.

É importante ressaltar que é uma atividade que fortalece os músculos dos membros inferiores como o da panturrilha, que é considerado o nosso segundo coração ou o chamado coração venoso periférico.

Os médicos e professores de educação física recomendam que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física a pessoa passe por uma consulta para avaliar a sua resistência atual e o seu coração. Após esta avaliação, você saberá qual é o ritmo que deve seguir.

O recomendado para uma pessoa com um bom preparo físico é pedalar pelo menos 3 vezes ao dia por 40 minutos. Já os iniciantes se recomenda 20 minutos. Por fim, você não deve esquecer de sempre sair com capacete e joelheira, o uso destes protetores o trará maior segurança, principalmente nas grandes cidade.

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