Mude seus hábitos e emagreça

Diariamente as revistas femininas trazem dietas milagrosas para você emagrecer 5kgs em quinze dicas, secar a barriga em 4 dias. Algumas dietas são extremamente radicais, outras um pouco mais amenas. Você já parou para pensar que algumas mudanças de hábitos poderão lhe ajudar a emagrecer naturalmente, sem sacrifícios desnecessários.

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Abaixo separamos dicas para você mudar seus hábitos e apreender a ter uma vida mais saudável. O emagrecimento virá naturalmente. Para que os resultados sejam positivos, aplique em sua vida uma mudança de cada vez. Nada de fazer todas juntas, isso só vai lhe causar estresse.

O lema é devagar e sempre. Treine cada mudança por uma semana, só depois disso é que acrescente mais um novo hábito em sua vida.

1- Antes de comer tome água. Anote: tome dois copos de água uma hora antes do café da manhã, almoço e jantar. Antes de fazer um lanchinho, mas um copo.

2- Tomar café da manhã todos os dias.

3- Mais refeições durante o dia. O ideal é comer de 3 em 3 horas.

4- Refrigerante só uma vez por semana!

5- Coma mais fruta, pelo menos 3 frutas por dia.

6- Coma produtos integrais.

7- Diminua pela metade as porções de chocolate. O ideal é você comer 1 bombom por dia, não uma caixa.

8- Faça lanches mais saudáveis.

9- Mastigue, mastigue e mastigue. A partir de 20 minutos de mastigação o cérebro começa a receber a mensagem de que o corpo está satisfeito. Um bom número é cada garfada ser mastigada 20 vezes.

10 – Corte as frituras pela metade. Reserve as frituras para o final de semana.

11 – Opte por saladas verdes. Antes de comer o prato quente, faça um prato de salada, isso ajudará a saciar sua fome.

12 – Jante mais cedo. O ideal é que você jante pelo menos duas horas antes de dormir, não é bom comer e já ir dormir. Lembre-se que a noite seu metabolismo desacelera.

Com estas dicas você conseguirá, naturalmente, eliminar aqueles pneuzinhos extras.

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01 Comentário

  • Já faço exercícios, gostaria de saber o que fazer para inibir o apetite que torna-se bem pior a noite.

    Atenciosamente,

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