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Melhores exercícios na gravidez

Um estudo americano indica prática de exercícios durante a gestação, uma vez que proporciona benefícios cardiovasculares tanto para a mãe quanto ao feto. E foi pensando exatamente nisso que resolvemos separar os melhores exercícios para se fazer na gravidez.

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– Para as que já malhavam

Se antes de engravidar já seguia uma rotina de exercícios físicos pode dar continuidade, porém de uma forma mais suave evitando os de muito impacto. O próprio obstetra é capaz de passar orientações como, uma simples troca da corrida para a caminhada, redução na velocidade da natação, além de seguir cuidados se mantendo atenta evitando quedas.

– As vantagens da hidroginástica

Está aí uma atividade muito recomendada pelos especialistas, por trabalhar todos os músculos do corpo sem causar problemas nas articulações. Mas mesmo assim vale o cuidado e atenção com o exercício, queimar calorias e proporcionar resistência é o indicado, mas não precisa sair ofegante da aula, o importante é seguir as orientações médicas e praticar com moderação.

– Alongamento e Ginástica para gestantes (atividade em grupo)

Uma das atividades que também proporciona relaxamento ao corpo é o alongamento, pela sua capacidade de relaxar a mulher em um período de constantes mudanças. Já as ginásticas para gestantes geralmente se inclui em atividades feitas em grupo de mulheres, mas atenção: deve ser ministrada por especialista capaz de acompanhar atividades gestacionais.

Como disse Alberto d’Auria, obstetra do Hospital e Maternidade São Luiz, São Paulo, “(…) O importante é avaliar qual atividade combina com cada momento da gravidez”. Está na hora de consultar o seu médico e solicitar orientações para iniciar seus exercícios de forma saudável.

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