A importância da regularidade no exercício físico

Ter disciplina e regularidade no exercício físico é essencial para a perda de peso

Ter regularidade na prática de exercícios físicos é importantíssimo para obter um bom resultado. Infelizmente, as pessoas acabam desanimando antes de obter resultados, poucos sabem que só após 30 dias que o corpo começa a reagir para melhor as atividades físicas que você pratica.

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O cérebro humano registra como algo normal, rotineiro, tudo que você faz seguidamente após 21 dias. Ou seja, se você quer incorporar a atividade física em sua vida é preciso praticá-la durante 21 dias. Claro que é preciso dar um descanso de 1 dias por semana para seu corpo se recuperar.

Os educadores físicos sugerem que uma pessoa normal pratique pelo menos 5 vezes por semana uma atividade aeróbica, durante 30 minutos. Se você estiver disposto a pratique durante 6 dias por semana, de 30 a 45 minutos. A preciso ser paciente e ter regularidade.

Ou seja, não faltar com o seu compromisso e manter uma rotina de exercícios, se você está há muito tempo parado, o recomendado é que comece aos poucos e vá crescendo a dificuldade dos exercícios. Lembre-se que junto com a atividade aeróbica é preciso ter a atividade anaeróbica.

A atividade anaeróbica é para transformar as linhas do seu corpo, como por exemplo aulas localizadas, musculação, pilates, yoga. Duas vezes por semana desta atividade é o suficiente, neste dia não deixe de fazer o aeróbico, você deverá fazer os dois.

Após 30 dias de prática regular de exercícios, você notará a diferença não só na balança mais também no espelho. Infelizmente muitas pessoas ficam exageradamente vidrados na perda de peso, e não se concentram na saúde do corpo.

O mais importante é você ficar saudável, não ficar apenas magro. Preste atenção nisso e mãos à obra, corra para a academia. Não se esqueça que o exercício físico precisa te trazer prazer.

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