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Frutas mais saudáveis e nutritivas

Preocupações com a saúde são constantes no dia de hoje, de forma que todos procuram sempre opções para adquirir hábitos saudáveis. No que diz respeito a alimentação, as frutas representam uma solução natural e com uma série de benefícios para o organismo. Acompanhe quais as frutas mais saudáveis e nutritivas.

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Entre as frutas mais saudáveis e nutritivas a nossa disposição, devemos observar algumas que carregam poucas calorias, que podem então ser consumidas em maiores quantidades. Nessa categoria temos o damasco, abacate, framboesa, tomate, uva, figo, limão, maçã, manga e o melão.

Para aqueles preocupados com a quantidade de calorias que as frutas podem apresentar, para que não prejudiquem em dietas, as frutas que tem a maior quantidade de calorias são Manga, Abacate, Banana terra e Cereja, apesar de que não existir razões para grandes preocupações caso seu consumo seja feito de maneira moderada.

Lembre que de acordo com a maneira que forem preparadas, as características fundamentais das frutas podem ser alteradas. Quando consumidas em doces ou em caldas, as frutas adquirem uma quantidade bem mais elevada de calorias, sendo recomendado no caso de dietas não consumir elas nesse estado.

É importante destacar que apesar de todos os benefícios que apresentem, de maneira nenhuma você deve substituir uma refeição completa por frutas. Elas apenas devem ser usadas como complementos para que assim você consiga alcançar um equilíbrio alimentar saudável.

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