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Exemplos de dietas para engordar

Saiba como engordar e ganhar curvas com dietas específicas para isso e que visam esse ganho de massa sem perder a qualidade da alimentação.

Se você, por algum motivo, está abaixo do seu peso e deseja fazer uma dieta para engordar, a dica é procurar uma dieta que se encaixe na sua rotina e que faça com que você ganhe massa sem perder a qualidade para sua alimentação. Isso porque ganhar uns quilinhos a mais de forma saudável é super importante para que você não desenvolva nenhum problema de colesterol ou alguma doença no processo.

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De uma forma geral, você terá que como várias vezes ao dia, aumentar o consumo de proteínas e vitaminas e fazer algum exercício físico para aumentar a massa muscular.

Segue algumas dicas de dieta para engordar para que você possa ter opções para montar o seu próprio cardápio e ver as curvas no seu corpo em pouco tempo.

Opção 1

Café da Manhã

. Leite com cereal e açúcar
. Suco de fruta adoçado
. Pão com manteiga e geléia
. Queijo amarelo

Lanche da Manhã

. Vitamina de frutas adoçada com groselha, mel ou leite condensado

Almoço

. Maionese de legumes
. Creme de palmito ou milho
. Frango ensopado com arroz
. Pão
. Sobremesa

Lanche da Tarde

. Pão doce e suco de laranja

Jantar

. Sopa cremosa
. Peixe com molho de purê de batatas
. Salada de frutas com creme de leite

Opção 2

Café da manhã

. 1 pão francês
. 1 fatia de queijo mussarela
. 1 fatia de presunto
. 1 copo de leite com chocolate
. 1 fruta

Lanche da manhã

. 1 copo de vitamina com leite ou com água

Almoço e jantar

. 6 colheres de macarrão ou 5 colheres de arroz
. 3 colheres de feijão
. 1 porção de batatas fritasd
. 1 porção de carne vermelha
. Legumes e verduras à vontade
. sobremesa

Lanche da tarde

. 1 copo de vitamina com leite ou com água
. Bolachas com requeijão ou manteiga
. 1 barra de chocolate

Vale lembrar que o segredo para engordar está em fazer pequenas refeições entre as refeições principais, de três em três horas. Sendo assim, é sempre bom ter bolachas, doces ou frutas ao alcance. Também é importante lembrar que é recomendado que o regime de engorda seja feito com acompanhamento de um médico especialista. Isso porque algumas pessoas têm tanta dificuldade para engordar que mesmo com os exemplos de cardápios citados e aumentando a quantidade de refeições diárias não consegue atingir o peso desejado. Neste caso, o médico poderá pedir uma série de exames para entender melhor o funcionamento do metabolismo da pessoa, sabendo indicar suplementos e outros compostos para auxiliar no regime para ganhar peso.

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