Emagreça em 05 passos

9 entre 10 mulheres estão sempre em dieta. Isso acontece por muitos motivos, mas o principal é a falta de disciplina. Confira 5 dicas preciosas de como emagrecer com saúde e facilidade.

Exercícios físicos, dieta, vida mais saudável e otimista. Falando assim até parece fácil mas manter o peso no lugar é uma tarefa muito complicada. Depois de algumas períodos na vida como gravidez e a chegada dos 40 anos, emagrecer vira um martírio. Mas com força de vontade e seguindo nossas dicas, emagreça em 05 passos com saúde e alegria.

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Comece devagar

É normal falarmos que vamos iniciar uma dieta na segunda-feira. O difícil é começar. Para ajudar, não comece a dieta de uma vez, já cortando todos os alimentos que estão te engordando e iniciando os exercícios com muita força e agilidade, pois isso pode causar torções e cansaço em demasia, a ponto de você não ter pique para continuar no dia seguinte.

Vá com calma! Comece diminuindo os alimentos no prato e fazendo uma bela salada. Pegue esse hábito. Depois de sobremesa corte o sorvete ou bolo de antes e coma uma fruta. Dê um fim no refrigerante e tome sucos ou água. Nos exercícios, sempre faça alongamentos primeiro e depois vá começando com uma caminhada. Dessa forma seu corpo vai se adaptando bem a sua nova vida e logo logo você estará correndo e comendo menos e melhor.

De manhã é melhor

Alguns especialistas perceberam em estudos e exames com voluntários, que fazer exercícios físicos pela manhã é melhor do que em qualquer outro horário do dia. Isso por que pela manhã, as pessoas tendem a estar com mais energia, pique para encarar o dia, e fazendo exercícios então dá uma força extra pra enfrentar as lutas diárias e com um sorriso no rosto.

Coma mais vezes

Parece estranho mas é um segredo valioso que magros saudáveis conhecem bem. Quanto mais vezes você come no dia, menos fome você apresenta e menores são as chances de você ficar ´´beliscando“, assaltando a geladeira. Verduras, legumes, frutas, grãos e sucos em boa quantidade várias vezes ao dia vão secar seu corpo em poucos meses.

Água morna? Sim!

Água em temperatura ambiente ou gelada é ótima pra saciar a sede mas pra saciar a fome, a água morninha ajuda mais. Pesquisas revelaram que beber água morna antes das refeições dá uma sensação de saciedade rápida.

Super café da manhã

Um outro grande segredo que você não deve passar desapercebido é em relação ao café da manhã. O segredo está em você ter um café da manhã mais reforçado, até mesmo comendo um doce. Isso por que não dá pra evitar de comer guloseimas o tempo todo, mas um vez na semana, comer um chocolate por exemplo é o suficiente. No café abuse de frutas e sucos, além de pães e leite.

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