lån på dagen | lendo omtaler | forburkslån

O efeito sanfona

Emagrecer, engordar, voltar a emagrecer: este é o efeito sanfona, que pode causar muitos males à saúde.

Perder e ganhar peso sucessivamente, o chamado efeito sanfona, prejudica a estética e pode provocar doenças. O organismo, depois de muito tempo sendo sacrificado desta forma, pode inclusive criar certa resistência ao emagrecimento. Isto acontece porque o corpo passa a entender que precisa manter os estoques de gordura necessários à produção de energia.

Gosta de Curiosidades? Entretenimento? Vídeos legais? Clique para curtir o Blogadão

Manter o peso ideal é um desafio pra muitas pessoas. Muitos exageram na alimentação e adquirem uns quilinhos extras, facilmente identificáveis na barriga dos homens e nos quadris das mulheres. Surge, então, uma nova dieta milagrosa, garantindo a perda rápida de peso. A aproximação de uma festa ou a chegada do verão também são motivos para tentar chegar à boa forma física.

No entanto, dietas excessivamente restritivas, como as que impedem a ingestão de carboidratos ou gorduras, são muito difíceis de ser seguidas à risca, justamente por provocarem fome. Geralmente, são abandonadas ou seguidas por uma semana ou 15 dias, após o que a pessoa retoma seus maus hábitos alimentares.

Evitar o consumo de carboidratos, a não ser com acompanhamento médico e nutricional, é totalmente contraindicado. Alimentos como massas, leguminosas e batata são necessários para a produção de glicose, queimada no interior das células para que estas mantenham suas atividades. Sem glicose, o corpo vai usar as proteínas disponíveis para garantir o combustível necessário, impedindo a recuperação dos músculos (vale lembrar que o coração também é um músculo).

Já a eliminação das gorduras efetivamente permite a rápida perda de peso, mas devorar uma peça de picanha no primeiro dia após fim da dieta provoca o tão temido efeito sanfona, responsável pelas estrias e que também aumenta o risco de câncer no rim. Outras doenças autoimunes, cardíacas, respiratórias e vasculares estão relacionadas à obesidade, e não diretamente ao vaivém do engorda-emagrece.

A única forma de manter o peso ideal é a reeducação alimentar. É preciso consultar um nutricionista, para que ele desenvolva um cardápio personalizado, baseado nas necessidades do paciente de acordo com seu histórico de saúde, idade, sexo, etc.

Porque ocorre o efeito sanfona

As células de gordura são formadas ainda na infância e, quando comemos demais e de forma desequilibrada, elas incham e se dividem, formando uma camada lipídica mais espessa.

Quando emagrecemos muito rapidamente, o cérebro interpreta a perda de peso como um risco para a integridade física e passa a queimar menos calorias, ou seja, provoca a redução da velocidade do metabolismo. Trata-se de uma estratégia de preservação, até que o “equilíbrio” seja retomado. Na verdade, é um grave desequilíbrio, mas o corpo se acostuma e o sistema nervoso passa a entender que o excesso de peso é normal.

A única maneira de afastar os riscos do efeito estufa é mudar o estilo de vida e manter uma alimentação adequada para sempre, e não por apenas determinados períodos. É preciso se conscientizar de que a obesidade é um problema sério que, além dos danos à saúde, prejudica a autoestima e pode levar à depressão, em pessoas predispostas ao distúrbio.

Em algumas ocasiões, o acompanhamento psicoterápico, ao menos na primeira etapa do emagrecimento real, seja necessário. A compulsão por comida é também uma dependência psicológica.

A reeducação alimentar não faz milagres. A perda de peso leva muito tempo, em comparação com regimes como a dieta da alface, do chá e dos líquidos. Mas os resultados obtidos são duradouros. Ao emagrecer com critério, progressivamente retomamos a saúde, a disposição e a boa forma. Aliada a exercícios físicos regulares, a dieta balanceada traz benefícios em todos os aspectos.

Siga-nos no Facebook
Receba atualizações do Blogadão no seu email,
ganhe brindes e participe de promoções!
É gratuito!

Comente no Facebook

Comente

Receba atualizações no seu email.
Participe de Promoções.