forbrukslånhjelpen | billig lån uten sikkerhet | lån på dagen

Dicas para se sair bem em qualquer dieta

Fazer dieta não é tarefa fácil, precisa de muita disciplina e força de vontade. É importante associar junto com a dieta atividades físicas que acelerarão o processo de emagrecimento e farão a pessoa se sentir muito melhor.

Gosta de Curiosidades? Entretenimento? Vídeos legais? Clique para curtir o Blogadão

Mas não adianta nada recorrer as dietas malucas que proíbem a ingestão de grupos de alimentos, ou dietas ainda mais radicais. Você precisa comer com equilíbrio todo os grupos de alimentos. Uma dieta para dar certo é preciso diminuir o número de calorias que ingeri, ou seja, a equação matemática precisa ser positiva: comer menos do que você gasta.

Comer de 3 em 3 horas, fracionando sua alimentação, ingerir muita água e chá e comer alimentos ricos em fibras ajudam a driblar a fome.

Separamos 7 dicas fundamentais para que você acerte na dieta:

1- Fazer jejum. Se você acha que não comer ajudará você a emagrecer, está muito enganado. Pular refeições, além de atrapalhar o funcionamento do metabolismo também traz irritação e mau estar.

2 – O ideal é a pessoa fazer 6 refeições por dia: café da manhã, lanche matinal, almoço, lanche vespertino, jantar e ceia. O café da manhã é a principal refeição do dia, você deve ter frutas, sucos, pães e cereais integrais além de derivados do leite.

3 – Consuma produtos industrializados light com moderação. Troque o açúcar do cafezinho pelo adoçante.

4- Tome muito cuidado com os refrigerantes zero, apesar de não ter calorias eles têm alto nível de sódio, provocando inchaço e aumento da pressão arterial.

5- Ovos, leites e seus derivados, peixes e outras fontes de proteínas são fundamentais para emagrecer com saúde.

6- Beba dois copos de água antes das refeições, a boa hidratação é fundamental.

7- Leia a tabela nutricional dos alimentos que consume, você deve ficar atenta na gordura trans, calorias e sódio.

Siga-nos no Facebook
Receba atualizações do Blogadão no seu email,
ganhe brindes e participe de promoções!
É gratuito!

Comente no Facebook

Comente

Receba atualizações no seu email.
Participe de Promoções.