Dicas para manter o peso

Você fez a dieta e com muito sacrifício conseguiu atingir o peso que tanto desejava. Agora você começará uma das etapas mais difíceis, manter o peso. A chamada: manutenção.

Neste momento você precisa estar ciente que seu corpo, ou melhor, seu cérebro, sempre tentará fazer você voltar para o maior peso que já teve. Ou seja, para que ele entenda que você não quer mais aquele peso, você precisará manter o peso da seguinte forma: a cada 1 quilo eliminado, 1 mês neste novo peso. Ou seja, se você perdeu 15 quilos, precisará ficar 15 meses neste novo peso.

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Claro que você não quer nunca mais recuperar seu peso antigo, então a ideia é manter para sempre o peso conquistado. Abaixo selecionamos algumas dicas que o ajudarão nesta tarefa:

1- Se alimente melhor durante o café da manhã. Os alimentos processam mais rápido durante o dia do que a noite.
2- Durante as refeições beba no máximo 100 ml de líquidos.
3- Uma hora antes de você comer beba 1 copo de 250ml de água.
4- Atenção na ingestão dos sucos, você deve sempre lembrar que o suco é uma opção saudável ao contrário do refrigerante, mas ele tem muitas calorias o que deve fazer você ficar atento.
5- Não corte carboidratos, você já fez a dieta e sabe que todos os grupos de alimentos são importantes. O que conta para você é a quantidade calórica ingerida por dia.
6 –Faça várias refeições por dia, você deve conhecer o seu relógio biológico para poder se alimentar respeitando-o.
7- As frutas, verduras, cereais e nozes são ótimos alimentos para dar sensação de bem-estar e também são digeridos mais facilmente.
8- Como várias vezes ao dia, não se esqueça que o seu metabolismo sempre precisa estar em funcionamento.
Siga estas dicas e continue se alimentando bem e se exercitando. Não descuide da atividade física, ela ajudará muito nesta etapa de manutenção do peso.

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