Dicas para evitar a insônia

Se você se remexe muito na cama, veja estes dicas para acabar com isso

Dormir bem é sem dúvida alguma bom para a saúde. Pessoas que não dormem bem são mais irritadiças, apresentam uma aparência de cansada, olheiras mais profundas e as chances de ganhar peso são maiores. Abaixo colocamos algumas dicas que farão você evitar a insônia.

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Se você é uma pessoa que se remexe demais na cama, que apresenta muita dificuldade na hora de dormir, seu sono não é regular. Acorda várias vezes na noite, enfim, você com certeza tem insônia.

A primeira dica é diminuir o seu ritmo depois das 18h, ou seja, você precisa desacelerar para que seu corpo comece a sentir que deve descansar. Se você se agita muito durante a noite, com certeza na hora de dormir será difícil. Procure fazer atividades mais calmas como ler um livro, escutar música ou tomar um banho relaxante.

A dica número dois é alongar o corpo. Isso alongar o corpo ajuda você a relaxar e evitar dores no corpo durante o dia. Então um pouco antes de ir para cama faça alongamentos nos braços, pernas e nas costas. Verá como sua noite de sono será relaxante.

Apague as luzes, já foi comprovado que pessoas que dormem num ambiente escuro descansam melhor. As luzes atrapalham a pessoa que está dormindo, fazendo ela acordar mais vezes na noite. Então nada de deixar nenhuma luzinha, deixe tudo escuro.

A última dica é como comidas leves na parte da noite, isso mesmo se alimentar com comidas mais leves fazem o estômago não pesar e a digestão ser mais fácil, o que ajuda muito na hora de dormir. Ninguém aguenta comer algo pesado e depois cair na cama. Então atenção no seu jantar.

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