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Dicas para engordar malhando

Se você quer engordar, a maneira mais saudável é malhando.

Você é uma pessoa de sorte, não precisa fazer esforços que sempre foi magro. Mas agora está querendo engordar, saiba que a maneira mais saudável de engordar é malhando e fazendo uma alimentação saudável, nada de se entupir de guloseimas.

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Lembre-se que ter uma vida saudável é importante, mesmo que seu desejo seja ganhar alguns quilinhos. Fazer uma dieta de engorda sem prejudicar sua saúde requer alguns cuidados.

Você deverá treinar na academia mais de 40 minutos por dia. Pois após estes 40 minutos, uma ação natural dos hormônios faz com que se produza mais cortisol, o que reduz a ação da testosterona, esta é uma substância essencial para a formação dos músculos.

Os treinos mais longos e de intensidade moderada a baixa ajudarão você a ganhar peso. Se for fazer as atividades aeróbicas deve utilizar a intensidade baixa a média, nunca intensa. Pesquisas já comprovaram que o ganho de peso se dá quando a pessoa faz as atividades físicas numa intensidade moderada. Estas atividades físicas mais longas também deixa a pessoa com mais fome, logo saindo do treino você deve se alimentar.

Para que o ganho de gordura não prejudique sua saúde, a pessoa deve junto com a atividade física ter uma alimentação saudável. Você deve continuar comendo alimentos saudáveis, mas deve incluir uma porção maior de carboidratos e proteínas.

Muitos atletas usam os suplementos alimentares como forma de ganho de massa, mas isso é feito de forma controlada, se utilizado junto com a academia podem ajudar a engordar. Os suplementos que têm em sua fórmula os esteroides, ajudarão você a ganhar peso, mas tenha muita atenção pois pode prejudicar sua saúde, o melhor é consultar um nutricionista.

A substância creatina ajuda também a pessoa a engordar, mesmo que ela trabalhe mais para aumentar a massa muscular. Se você optar por usar o suplemento alimentar, é imprescindível que você vá na academia e se exercite, para que o ganho de peso ocorra de forma saudável.

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