Dicas de lanches saudáveis para seu filho levar para a escola

Crianças, adolescentes e adultos precisam ter uma alimentação balanceada. Nem sempre é fácil para os pais controlarem as crianças, mas é preciso ter atenção na hora de escolher o lanche da escola. Não adianta resolver o problema dando dinheiro para a criança comprar algum lanche na cantina. Já sabe que ele escolherá tudo que é mais gorduroso.

Dicas de lanches saudáveis para seu filho levar para a escola

O ideal é a criança levar o lanche de casa, preparado com atenção pelos pais. Para as crianças que estudam na parte da manhã, as quantidades devem ser diminuídas, já que elas devem tomar um café da manhã reforçado com frutas, carboidratos, leites e derivados.

Separamos algumas combinações de lanches saudáveis, confira e os prepare para seus filhos. Mas atenção, você pode mudar os sabores de acordo com o gosto da criança, aproveite que seu filho está descobrindo os sabores dos alimentos para estimular experimentar diversos tipos de frutas e sucos.

1- Suco de laranja, 1 bisnaguinha com requeijão e 1 maça.

2- Suco de manga, mais 4 bolachas água e sal e uma salada de frutas.

3- 1 achocolatado, mais 1 bisnaguinha com peito de peru e 1 ameixa.

4- 1 sanduíche com pão de forma e queijo branco, mais 1 suco e 1 pêra.

5- 1 limonada, mais um sanduíche com presunto e 1 fatia de queijo branco.

6- 1 caixinha de suco de soja, mais 1 fatia de bolo de chocolate e 1 maça.

7- 1 iogurte sabor morango ou outro de preferência da criança, 3 torradas com geleia e 1 pêssego.

8- 1 Yakult, 3 polenguinhos com torrada e 1 fruta.

O importante é que sempre os pais coloquem a fruta na lancheira da criança, também a escolha do suco ao invés do refrigerante é fundamental. O refrigerante deve ser evitado ao máximo, não agrega nenhum nutriente para a vida do seu filho, ao contrário é “recheado” de açúcar.

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