Dicas de dietas para perder a barriga

Perder a barriga requer uma série de exercícios e também algumas dicas especiais na alimentação para que isso ocorra rapidamente.

Perder a barriga é um desejo de muitas mulheres e de muitos homens. Existe uma série de exercícios abdominais e de dietas que devem ser seguidos para perder a barriga com facilidade.

O primeiro passo é identificar quais são os alimentos que devem ser evitados para que você consiga manter a sua barriga lisinha. Eles são: refrigerantes, cerveja, chopp, feijão, cereais secos, carne vermelha, frituras, embutidos e frutas secas. Os alimentos que devem ser ingeridos por quem quer perder a barriga são: carnes magras, frutas, legumes, verduras, chás diuréticos, cereais, pão integral e alimentos com fibras solúveis. Para montar uma dieta ideal, você deve montar um cardápio com os alimentos citados e intercalar com exercícios abdominais e corridas ou caminhadas.

Gosta de Curiosidades? Entretenimento? Vídeos legais? Clique para curtir o Blogadão

Segue duas ótimas dicas de dietas para facilitar o processo para perder a barriga:

Opção 1

Café da manhã
· 1 porção de cereal matinal de grãos integrais
· 120 ml de leite semidesnatado
· 4 ameixas-pretas

Almoço

· 130 g de macarrão integral
· 1 colher de azeite
· 2 colheres de massa de tomate
· 2 colheres de queijo parmesão

Lanche

· 60 g de mussarela light
· 30 g de pipoca comum
· 4 colheres de parmesão
· 4 colheres de semente de girassol

Jantar

· 6 colheres de legumes refogados
· 1 colher de óleo de canola
· 100 g de frango grelhado
· 3 colheres de arroz integral

Opção 2

Café da manhã
· 1 copo de leite de soja light batido com 1/2 papaia
. 1 torrada integral
. 1 fatia de queijo minas light

Almoço

· Salada de alface e tomate com 2 colheres de cenoura ralada
. 1 colher de lentilha cozida
. 2 colheres de abobrinha grelhada ou cozida
. 1 filé de frango grelhado
. 1 fatia de abacaxi

Jantar

· Salada com 3 colheres de repolho cru fatiado, 2 colheres de vagem cozida, 1 tomate, 1 lata de atum natural

Não se esqueça de tomar muita água para ajudar a hidratar o corpo e também para ajudar a eliminar as impurezas. Durante a dieta é normal sentir fome nos intervalos entre uma refeição e outra e a dica para essas horas é lançar mão de chás diuréticos, fatias de abacaxi ou alguns palitinhos de cenoura crua ou acelga temperada.

Siga-nos no Facebook
Receba atualizações do Blogadão no seu email,
ganhe brindes e participe de promoções!
É gratuito!

Comente no Facebook

Comente

Receba atualizações no seu email.
Participe de Promoções.