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Conheça os benefícios do magnésio

Você sabe quais são todos os benefícios do magnésio?

Entre todos os minerais que nosso organismo necessita para manter-se em equilíbrio, o magnésio tem representativa significação devido ao grande número de benefícios que promove para a nossa saúde de modo geral. Isso porque ele se mostra necessário em mais de 300 processos biológicos, envolvendo desde o sistema muscular até a estrutura dos ossos.

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Especialistas defendem que o consumo adequado desse mineral ajuda a manter o fortalecimento e a densidade óssea do corpo, além de aliviar contusões e reduzir sintomas como a cãibra muscular. É importante lembrar que a deficiência de magnésio na alimentação – geralmente proveniente de condimentos industrializados e alimentos processados – pode provocar sintomas de estresse, fadiga, irritação, falta de energia, sendo também responsável pelo aumento dos sintomas da TPM nas mulheres e falhas de memória.

O magnésio, combinado a outros elementos como o potássio e o cálcio, fortalecem as funções neuromusculares, melhorando a capacidade física do indivíduo. Para garantir esse equilíbrio no organismo, antes de recorrer aos suplementos alimentares pode-se encontrar boa quantidade de magnésio em alimentos como frutas, cereais, vegetais, nozes, amêndoas e leite.

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