Como se livrar da ansiedade

A ansiedade é um dos males da vida moderna. Livre-se desse incômodo seguindo as dicas abaixo.

Coração acelerado, irritação, insônia. Difícil existir alguém que já não tenha sentido esses sintomas. A ansiedade é resultado da vida corrida que levamos. Múltiplas tarefas e pouco tempo para realizá-las deixam as pessoas com os nervos à flor da pele. E o que é pior: quando a ansiedade não é tratada, o organismo adoece. Não são poucas as pessoas que precisam se afastar de suas atividades laborais por conta do estresse. Felizmente podemos incluir na nossa rotina pequenos hábitos que certamente irão nos ajudar a dar um chega pra lá na ansiedade. Se ela está consumindo com suas energias, leia as dicas abaixo e livre-se dela o mais rápido possível:

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– Se o seu dia está muito corrido e mal sobra tempo para fazer as coisas que você gosta, pare tudo. A vida não é só trabalho e dedicação aos outros. Pelo menos uma vez por dia faça uma pausa, respire e planeje o que você deseja fazer;

– Descubra o que você gosta realmente de fazer e invista nisso. Separe um espaço na sua agenda e dedique-se à academia, dança, aulas de inglês ou simplesmente um happy hour com os amigos;

– Não se irrite quando você se ver presa no trânsito. O mundo não vai acabar. Quando tudo estiver parado, use esse tempo para planejar seu dia, refletir sobre acontecimentos ou simplesmente respirar fundo e tentar relaxar;

– Não almoce todos os dias no seu trabalho. Você já deve ter reparado que ao mesmo tempo em que você se alimenta, está trabalhando também e isso interfere na digestão. A sugestão é sair do escritório e dar uma volta para respirar outros ares. Essa simples medida ajuda a enfrentar o turno da tarde com mais calma;

– Fazer tudo ao mesmo tempo não dá. Seu cérebro não irá conseguir assimilar tudo. Acalme-se e coordene-se. Foque em uma coisa de cada vez;

– Quando você está tensa, seus músculos ficam rígidos e começam a doer. Se perceber que está dura, relaxe. Respire fundo e solte o corpo devagar. Alongar-se durante o expediente faz muito bem. Incentive seus colegas a fazerem o mesmo;

– Viver em ritmo acelerado faz mal à saúde. Controle sua pressão arterial com frequência. Ao perceber que seu coração está batendo mais rápido que de costume, procure um cardiologista para avaliação médica;

– Ao sair do trabalho, desligue-se. Deixe todos os problemas no escritório e vá para casa sem pensar nos problemas do dia-a-dia. Reserve as poucas horas que você tem para passar com sua família sem irritações e mau humor;

– Procure fazer exercícios físicos pelo menos três vezes por semana. Além de você manter a forma, a oxigenação do seu cérebro aumenta e o seu sistema nervoso fica mais protegido;

– A insônia é a companheira dos ansiosos. Procure relaxar antes de dormir. Leia, ouça uma música tranquila, faça sexo;

– A lavanda é um poderoso calmante. Antes de dormir, pegue uma bacia e encha com água morna. Pingue 5 gotas de óleo de lavanda e aproxime a cabeça com a cabeça coberta por uma toalha por cinco minutos. O aroma é delicioso e você se sentirá mais relaxada;

– Use o toque dos dedos para relaxar. Aperte com firmeza o ponto abaixo do punho na linha do dedo da aliança. Faça isso por cinco minutos e você sentirá uma incrível sensação de relax;

– Mais uma: faça pressão com os dedos indicadores na testa, entre as sobrancelhas, para relaxar;

– Abacate, banana e vegetais escuros neutralizam os efeitos da tensão;

– Estimule o hormônio do bem-estar consumindo leite, queijo, carnes e ovos;

– Gosta de mel? Então tome uma colher à noite antes de dormir. Mas não exagere!

– O magnésio dá mais disposição. Consuma uva, beterraba, batata e espinafre;

– Banana e aveia possuem poderes energizantes. Misture os dois e coma no desjejum.

Mandar a ansiedade embora está ao seu alcance. Porém, se ela estiver atrapalhando demais sua vida, convém procurar ajuda médica. Invista no seu bem-estar.

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