Como evitar o estresse no dia-a-dia

Viver sem se estressar é praticamente impossível atualmente. Porém é possível atenuar todos aqueles sintomas que detonam com a nossa saúde. Veja como nas dicas a abaixo.

Não são poucas as pessoas que, quando o despertador toca de manhã cedo, não têm o menor ânimo para se levantar da cama. Somente em pensar em toda a correria e incomodação que se terá ao longo do dia realmente da vontade de rolar pro lado e dormir outra vez. E quem paga a conta é o organismo. Faça uma programação, dia-a-dia, começando em uma segunda-feira. Tome pequenas atitudes que irão reduzir de forma sensível todos os sintomas de estresse, como dor no peito, cansaço, irritação e tantos outros. Aprenda a relaxar e a ter mais qualidade de vida com as dicas abaixo.

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– Primeiro dia: tensões acumuladas geram doenças no futuro. Antes que elas se transformem em uma bola de neve, trate de desafogar. Relaxe usando bolinhas para apertar, escute música com fones de ouvido (não exagere no volume do som), aplique técnicas de respiração. Na hora do almoço não fique enfiado dentro do escritório. Descontraia caminhando pelas redondezas, vá a um shopping, matricule-se em uma academia. Mantenha-se em movimento e tente afastar seus pensamentos dos relatórios que você tem na mesa para destrinchar. Você sabia que o ato de caminhar libera os hormônios que dão bem-estar?

– Segundo dia: pense sobre sua vida profissional. Suas metas continuam as mesmas ou você teve que abortá-las por que a empresa não lhe dá condições para isso? Analise bem sua situação, os prós e os contras. Mais tarde coloque tudo no papel para organizar seus pensamentos mais coerentemente. Caso você perceba que algo não está saindo exatamente como você desejou um dia, refaça seus planos. Não queira resolver tudo de forma imediata. A pressa vai queimar etapas. Dê cada passo por vez se você acreditar que precisa seguir outra direção;

– Terceiro dia: manter a saúde em dia é fundamental para bater de frente contra o estresse. Tenha uma alimentação balanceada. Se porventura você estiver acima do peso, a tendência é que você continuará engordando se não tomar uma atitude rápida. Procure um nutricionista para lhe dar uma dieta de acordo com suas necessidades. Durante o horário do expediente habitue-se a fazer alongamentos. Há empresas que proporcionam aos colaboradores alguns minutos de ginástica laboral.

São momentos preciosos e que ajudam bastante a dar uma espantada na ansiedade;

– Quarto dia: não alcançar metas propostas não deve ser motivo de frustração. Muitas vezes é sinal de que simplesmente você não está no lugar certo e a saída seja mudar de área e procurar novos ares. Isso é um dos grandes motivos do estresse na carreira profissional. O emprego pode parecer perfeito para os olhos dos outros. Mas e para você? Pense no que está lhe causando insatisfação no emprego. Às vezes é melhor ganhar menos em outro lugar e trabalhar feliz;

– Quinto dia: aprenda a fazer exercícios de relaxamento. Aprender a respirar é um bom começo. Quando nos sentimos angustiados, a respiração é alterada. Ela parece trancar no meio do caminho. Nessas situações respire profundamente e mantenha o foco no ar entrando no corpo e expire pelo nariz. Pare de andar encolhido e descontraia os ombros. A boca também é outro ponto do corpo que fica tenso, embora poucos percebam. Relaxe a mandíbula e solte a língua do céu da boca;

– Sexto dia: cuide-se. Praticar atividades físicas, com orientação profissional, ajudará bastante a você mandar o estresse para bem longe. Se você tem muita energia para gastar, faça atividades como corrida, jump, spinning. Para relaxar, hidroginástica e natação são uma boa pedida. Enfim, escolha algo que seja de acordo com seu perfil e você logo perceberá a diferença. Não se esqueça também de fazer um check-up anual. Quem anda estressado está mais sujeito a sofrer crises de hipertensão e outros problemas mais graves;

– Sétimo dia: usufrua do seu tempo livre para desfrutar com sua família. A convivência com pessoas queridas alivia bastante a ansiedade. Não guarde tudo para si. Desabafe com amigos seus problemas. Muitas vezes a solução daquilo que o angustia está em uma simples palavra dita na hora certa.

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