Como estimular a memória

Estimule sua memória com truques para seu cérebro funcionar melhor.

Com o passar dos anos é comum que as pessoas tenham lapsos de memória. Lembrar-se de nomes, da lista de compras e dos aniversários às vezes não e tão simples assim.

Felizmente é possível dar um jeito nisso. O segredo são truques para estimular o cérebro e que vão fazer com que ele funcione bem melhor. Acompanhe:

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– Chá verde: é um excelente auxiliar naqueles momentos em que você está com dificuldade de concentração. As folhas da erva contêm estimulantes como a cafeína e a L-teanina que produz efeitos relaxantes. Ou seja, a bebida tem o poder de deixar a pessoa ao mesmo tempo calma e alerta;

– Passatempos: palavras cruzadas, quebra-cabeça, joguinhos (celular ou computador) são excelentes para tornar o cérebro mais ágil. Áreas do cérebro que não costumam ser usadas durante o ato de ler ou outras atividades mais rotineiras são estimuladas durante os jogos. Toda essa ação favorece o crescimento de novos neurônios;

– Relaxamento: quando a mente fica muito agitada, é mais fácil termos lapsos de memória devido ao estresse. Tente, na medida do possível, a cada meia hora descansar a mente por cinco minutos. Permita-se esvaziar a cabeça de todos os pensamentos ruins e mentalize coisas serenas e agradáveis. Na hora de retornar ao que estava fazendo, sua concentração estará bem melhor. São nessas pausas que o cérebro consegue assimilar as novas informações que chegam a todo o momento;

– Exercícios físicos: praticar qualquer exercício físico é excelente para a memória. Pesquisas mostram que mulheres que incluíram a prática de atividades esportivas em suas vidas possuem menos perda de memória ou outros problemas vinculados ao envelhecimento do cérebro. O simples fato de andar de bicicleta estimula o corpo a criar substâncias que defendem as células nervosas. Além disso, praticar exercícios previne contra as doenças vasculares que, sabidamente, podem diminuir a atividade cerebral;

– Magnésio: consuma farelo de trigo no iogurte, na sopa, no leite ou, se preferir, adquira suplementos de magnésio em lojas especializadas. O magnésio é um mineral que não deve faltar no nosso organismo, pois ele é responsável pelos esquecimentos mais simples. Para você ter uma ideia da importância desse mineral, é ele que estimula as conexões entre os neurônios responsáveis pela memória de curto prazo, favorecendo também a memória de longo prazo.

Alimentar-se bem também ajuda a melhorar a memória. O ácido fólico rejuvenesce os neurônios. Você o encontra no feijão, vagem, brócolis, gema de ovo, folhas verdes e sucos de frutas cítricas (limão e laranja).

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