Como ajudar seu filho a emagrecer

Obesidade infantil pode causar muitas doenças. Ajude seu filho a emagrecer saudavelmente.

Há pessoas que acham crianças gordinhas uma graça. E são mesmo. O problema é que atrás de tanta fofura uma série de doenças estão prontas para se manifestarem. Cada vez mais vemos crianças sofrendo dos males dos adultos. Hipertensão, diabetes e colesterol elevado são algumas delas. Desde cedo inclua bons hábitos na dieta dos seus filhos e ajude-os a manter a forma ou emagrecer. Veja como fazer isso lendo o texto a seguir:

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– Não invente uma dieta para seu filho. Para isso existe o pediatra que irá lhe orientar acerca de uma reeducação alimentar. Simplesmente cortar alimentos que você julga que estão engordando a criança poderá causar uma série de deficiências nutricionais. Cada caso é um caso e é preciso que o especialista avalie as causas da obesidade;

– Elabore um cardápio variado e, sobretudo, saudável para seus filhos. Diariamente é indicado comer três porções de frutas e três porções de legumes e verduras.

Contudo, variar é fundamental. Sempre as mesmas coisas no prato não contribuem para uma boa ingestão de nutrientes. Se a família não possui o hábito de comer verduras e frutas, está mais do que na hora de incluir essa nova rotina nas refeições. Dê o bom exemplo, pois as crianças adoram imitar os pais;

– Salgadinhos, bolachinhas recheadas e refrigerantes são os grandes vilões causadores da obesidade infantil. Qual mãe nunca chegou em casa e se deparou com o filho sentado na frente da TV atracado em algum petisco calórico e gorduroso? Em primeiro lugar, determine o horário certo de cada refeição. Depois afaste os vilões da vida do seu filho, já que eles se tornam verdadeiros vícios. Inclua, aos poucos, barrinhas de cereais, frutas e sucos naturais;

– Acostume seu filho a beber mais água. Ensine-o a levar sempre na mochila uma garrafinha para matar a sede e evitar, com isso, o consumo de refrigerante;

– Computador e televisão tornam as crianças sedentárias e obesas e mais sujeitas às doenças. Portanto, é hora de estimulá-los a gastar energia. Matricule seu filho na natação, lutas marciais ou em qualquer outro esporte com o qual ele tenha identificação;

– A família toda deve ajudar quando a criança está em dieta. Não adianta nada você se empanturrar com uma fatia de torta de chocolate, enquanto seu filho precisa restringir as guloseimas. Mudem os hábitos alimentares e a família toda sairá ganhando.

Além dos problemas de saúde, as crianças gordinhas tendem a sofrer com piadinhas na escola. As notas caem, a insegurança aumenta e chega um momento em que ir à escola passa a ser um tormento. Analise o comportamento do seu filho veja se ele não passando por uma situação dessas.

Hábitos saudáveis contribuem para uma excelente qualidade de vida. Passe esses valores para seus filhos.

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