Como acabar com as cólicas menstruais

Sofrer com cólicas menstruais é coisa do passado. Siga as dicas para acabar com isso de uma vez por todas.

Ter cólicas no período menstrual é algo comum para a maioria das mulheres. Porém, para algumas o sofrimento é além do comum e as dores vêm acompanhadas de enjoos, vômitos e dor de cabeça. Quando as cólicas são constantes e de grande intensidade, podem ser prenúncio de alguma doença mais grave.

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Existem dois tipos de cólicas. A primária é a mais comum, uma dor pélvica aguda, no baixo ventre, produzida por um hormônio que provoca contrações no útero. A cólica secundária já possui outras causas, como miomas uterinos, alterações no ovário, cistos, infecções pélvicas, endometriose, DIU e pólipos, entre outras patologias. A necessidade de avaliação é importante quando a cólica altera de forma negativa a qualidade de vida da mulher e somente o especialista poderá indicar o tratamento necessário.

Porém, quando as dores são consideradas dentro da normalidade, há alternativas caseiras e naturais que irão ajudar a dar uma aliviada na situação. Veja as dicas de como acabar com as cólicas menstruais e viver sem dor:

– Tente relaxar e descansar. Deite de bruços e apoie sua barriga em um travesseiro, pressionando-a. Isso poderá aliviar suas dores e garantir um sono tranquilo;

– A endorfina liberada durante a prática de exercícios alivia a dor. Pratique atividades leves como alongamento, ioga, caminhadas ou bicicleta. Procure incluir na sua rotina essas atividades físicas e com o tempo você sentirá a diferença;

– Alguns alimentos têm propriedades relaxantes musculares e anti-inflamatórias naturais. Portanto, abuse da soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve, abobrinha, salmão, atum e castanha-do-pará;

– Já outros tipos de alimentos podem piorar sua situação. São eles: frituras, hambúrgueres, alimentos ricos em gordura e embutidos. Inclua nessa lista café, chá preto e refrigerante por conterem cafeína;

– O estresse é um dos maiores amigos das cólicas. Situações desgastantes irão deixar você mais irritada e o resultado é o aumento da dor. Relaxe e evite eventos que lhe causem estresse sempre que possível;

– Beba chá de canela, pois ele é um analgésico natural. Os de hortelã e erva cidreira são calmantes, aumentando o bem-estar;

– Ponha uma bolsa de água quente sobre a barriga. Aquele quentinho gostoso favorece a irrigação e descontrai a musculatura da região;

– Faça massagens suaves no abdômen e nos pés. Com as mãos, faça movimentos leves de vai e vem para aliviar a tensão. A circulação sanguínea é favorecida e as cólicas diminuem. Pressione suavemente a região pélvica e suas dores irão diminuir;

– A prática da acupuntura é uma excelente aliada para atenuar as dores. As agulhas são colocadas em pontos estratégicos, como a região abdominal e lombar. Quando a endorfina é liberada, as cólicas reduzem e o desconforto também;

– Medicamentos analgésicos são usados pela maioria das mulheres, porém como a cólica é uma inflamação que causa contrações uterinas, o melhor mesmo são os anti-inflamatórios e antiespasmódicos.

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