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Comer várias vezes ao dia e ainda emagrecer

Dicas de como emagrecer comendo fracionado

Se você está procurando se reeducar para emagrecer, saiba que o caminho mais certo é comer várias vezes ao dia, de forma fracionada. Muitos acham que fazer poucas refeições por dia é a melhor forma de emagrecer. Quem acha isso está completamente enganado.

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Os nutricionistas e endocrinologistas falam constantemente que não adianta você fazer apenas três refeições por dia, ou seja, café da manhã, almoço e jantar e nestas refeições comer muito. O que você precisa é reeducar seu metabolismo, para isso o mais recomendado e comer de 3 em 3 horas, fazendo 6 refeições diárias.

Isso mesmo, o nosso metabolismo só trabalho quando tem alimento, logo se você fica horas e mais horas sem comer, ele vai diminuindo o seu ritmo de trabalho e consequentemente você gaste menos energia, ou seja, menos calorias. Isso ocorre porque o seu metabolismo fica com medo de quando receberá mais comido, logo ele precisa economizar.

Mas quando você come regularmente de 3 em 3 horas, seu metabolismo entende que há todo momento estará recebendo comida, logo ele trabalha constantemente, gastando mais energia.

Por isso que os médicos e nutricionistas insistem tanto que é necessário se alimentar de 3 em 3 horas, mas atenção, a alimentação deve ser balanceada, para não engordar. Por exemplo, nos lanches da manhã e a tarde escolha frutas, sucos de frutas, pães integrais, peito de peru, queijo branco. Alimentos saudáveis que irão lhe dar mais energia.

Não se esqueça de beber muita água, o seu corpo precisa de no mínimo 2 litros de água por dia. Se você gostar de chá, use e abuse dele, ele também ajuda seu metabolismo a trabalhar melhor.

Experimente fazer esta mudança de hábito, você verá que seu corpo logo, logo responderá dá melhor forma possível: eliminando os quilinhos extras!

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