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Cinco alimentos que ajudam a segurar a fome

Veja quais alimentos te ajudarão a ter menos fome durante todo o dia

Se você está buscando entrar em forma, então você não pode perder esta dica: são cinco alimentos que quando ingeridos durante o café da manhã, irão te saciar e ajudará que você tenha menos fome durante todo o dia.

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O primeiro alimento é o abacaxi, você pode uma a duas fatias, é rico em fibras e mantém o estômago ocupado durante a digestão, o que segura a fome. Além de ter várias vitaminas e minerais, importantes para o equilíbrio do organismo.

Outro alimento é a aveia, ela também é rica em fibras e expande o estômago, ela forma uma espécie de gel, resistente a digestão, prolongando assim a saciedade. Se preferir polvilhe as frutas ou iogurtes com aveia, fica uma delícia.

Pão integral é muito melhor que o pão branco, também por ter muitas fibras, ele deixa você mais saciado. Além de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando a fome rapidamente.

O ovo também é um excelente inibidor de apetite, se você aguentar, experimente comer um ovo pela manhã, de café da manhã. O ovo tem uma digestão lenta, então sua fome diminui muito.

O último alimento coringa é o queijo branco, como o ovo, o queijo branco é proteína, ele também traz uma maior saciedade, além de ter uma digestão mais lenta. Ótima opção comer ele com torradas de pão integral.

Se estes alimentos não faziam parte de seu café da manhã, os incorpore. Você verá que será ótimo para sua saciedade e também para manter a boa forma.

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