Ciclismo – ótimo para perder calorias

Andar de bicicleta é uma ótima atividade física, você pode perder até 600 calorias

Se você ainda não começou a fazer uma atividade física, então trate de começar. Que tal pedalar? Isso mesmo o ciclismo é uma excelente atividade física para quem deseja entrar em forma. Uma pedalada de 30 minutos pode levar você a perder até 600 calorias.

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Os professores de educação física explicam que não há diferença nenhuma de você pedalar na rua ou numa bicicleta ergométrica. Andar de bicicleta é uma excelente atividade não apenas para perder alguns quilinhos, mas também ajuda a evitar a diabete, hipertensão e problemas no coração.

Isso ocorre por que andar de bicicleta faz a pessoa ganhar resistência respiratória e cardiovascular. Além de ajudar a fortalecer os músculos das pernas e do glúteo. A pessoa que tem o ciclismo como atividade regular também cria uma resistência maior.

O ideal é praticar a pedalada 5 vezes por semana, pelo menos 30 minutos. Para os iniciantes, comece a andar de bicicleta com um peso mais leve, com o aumento da resistência vá aumentando o peso das marchas.

Lembre-se de usar capacete para se proteger, caso você ande pelas ruas. Também é importante usar um tênis apropriado, para que você não tenha problemas nas articulações.

Claro, não adianta nada você pedalar todos os dias, tendo um gasto de 300 a 600 calorias e depois se alimentar de forma incorreta. Diminuir a ingestão de doces e gorduras é importante para o bom funcionamento de seu corpo.

Também alimente-se antes da atividade física, coma carboidratos para lhe dar energia. Quando voltar, tome um copo de suco e um carboidrato para repor as energias gastas. Não adianta querer praticar ciclismo de estômago vazio, você não emagrecerá, ao contrário, seu corpo utilizará sua massa muscular para obter energia e não sua gordura. Por isso, alimente-se antes de pedalar!

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