Calorias gastas por cada exercício

Para aqueles preocupados em perder peso, além de uma alimentação balanceada e sem grandes exageros é importante fazer exercícios regularmente para auxiliar na queimar daquelas gordurinhas indesejadas. Mas você sabe quantas calorias são gastas por cada exercício?

Calorias gastas por cada exercício

O Gasto calórico reflete em quantas calorias seu organismo esta perdendo enquanto você pratica o exercício. Esta é uma preocupação comum em todos que procurar emagrecer, de forma que o próprio metabolismo da pessoa pode influenciar nesta perda, além de outros detalhes como o tempo total do exercício e a intensidade com o qual ele é praticado.

Todo tipo de exercício voltado a dietas e gasto calórico deve ser feita de forma regular. Uma boa dica são planejar atividades para sua rotina, como caminhadas e outros exercícios diários que aliados a uma boa dieta logo vão apresentar o resultado esperado.

Se você esta interessado em saber quais os exercícios que mais auxiliam na perda de peso, confira abaixo uma lista de sugestões para gastar calorias, sendo que ao lado de cada atividade proposta está o valor de calorias que são consumidas no período de uma hora praticando a atividade:

Andar de bicicleta: 126 calorias/hora

Andar na esteira elétrica: 156 calorias/hora

Bicicleta ergométrica: 250 calorias/hora

Correr em areia fofa: 370 calorias/hora

Ginástica aeróbica: 200 calorias/hora

Musculação Leve: 160 calorias/hora

Hidroginástica: 150 calorias/hora

Jogar basquete: 280 calorias/hora

Jogar frescobol: 190 calorias/hora

Jogar Futebol: 330 calorias/hora

Jogar Futevôlei: 200 calorias/hora

Jogar Handebol: 300 calorias/hora

Jogar Peteca: 125 calorias/hora

Jogar Squash: 315 calorias/hora

Jogar tênis Simples: 240 calorias/hora

Jogar tênis em dupla: 130 calorias/hora

Jogar polo aquático: 320 calorias/hora

Jogar vôlei de praia: 150 calorias/hora

Jogar Vôlei de Quadra: 105 calorias/hora

Nadar Crawl: 255 calorias/hora

Nadar de costas: 250 calorias/hora

Nadar Borboleta: 280 calorias/hora

Nadar Peito: 260 calorias/hora

Spinning: 400 calorias/hora

Step: 315 calorias/hora


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