Câimbras musculares: Causas e tratamento

As câimbras musculares são um incômodo para muitas pessoas, estejam elas em movimento ou não. De uma forma ou de outra, as câimbras são extremamente desconfortáveis e podem ser evitadas. Saiba como tratar este problema.

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Grandes perdas de sódio e de líquido costumam resultar em câimbras, principalmente em pessoas que fazem atividades físicas regulares. Isso acontece porque o sódio ajuda na iniciação dos nervos que levam movimento aos músculos; um déficit desse elemento torna o músculo sensível, causando contração e contorção do músculo, que gera a dor.

Outras causas potências da câimbra são as diabetes, doenças neurológicas ou problemas vasculares. Para todos os casos, se o problema for persistente, é sempre importante consultar um médico.

Para previnir e tratar as câimbras, de modo geral, é importante beber bastante líquido, principalmente durante alguma atividade física, repor os níveis de sódio com bebidas esportivas ou isotônicos durante os intervalos dos exercícios físicos, alimentar-se bem e descansar os músculos depois de um treinamento intenso.

Quando as câimbras aparecerem, no entanto, algumas dicas podem ser seguidas, para aliviar as dores. Saiba como:

-Procure alongar o músculo quando a câimbra aparecer;
-Massageie a área dolorida. Esfregue o músculo afetado para aliviar a dor e estimular a corrente sanguínea;
-Estimule a recuperação da área, bebendo líquidos com sódio, que trazem alívio imediato no caso de uma câimbra mais persistente.

Caso suas câimbras apareçam com freqüência e com intensidade, é aconselhável procurar um médico para verificar o que está ocorrendo e, se necessário, indicar uma dieta equilibrada para evitar o problema ou realizar exames específicos para analisar o problema.

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