Apreenda uma dieta de engorda

Uma dieta que fará você ganhar um quilinhos.

Preparamos uma dieta especial para aqueles que desejam engordar. Se você é um destes sortudos, então leia nossas dicas e engorde com saúde. A primeira coisa que você deve ter em mente é que é preciso fazer um planejamento, ou seja, quantos quilos você deseja engordar.

Gosta de Curiosidades? Entretenimento? Vídeos legais? Clique para curtir o Blogadão

Após estabelecida sua meta é preciso aliar uma dieta equilibrada e atividade física.A dieta deve conter todos os grupos de alimentos, em seu cardápio você deve ingerir 3 a 5 frutas por dia (sem restrições), verduras, legumes, proteínas, carboidratos, gorduras.

É muito importante ter atenção no consumo dos doces e gorduras animais, pois eles em excesso prejudicam a saúde, você pode ter problemas com sua taxa de colesterol, ou até adquirir diabete.

O importante é você comer no mínimo 2.000 calorias por dias e no máximo 2.500, seus pratos precisam ficar mais calóricos, acrescente alimentos saudáveis como mel, açaí, castanha do Pará, nozes. São alimentos calóricos mais ricos em nutrientes importantes para o nosso corpo.

Troque o refrigerante por sucos, por exemplo, o suco de laranja é muito calórico o que é bom para sua dieta. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C e ajudar a aumentar o seu apetite.

Outras dicas que devem ser aplicadas são comer várias vezes ao dia, escolher frutas calóricas, não deixar de consumir verduras e legumes, pois eles auxiliam na absorção dos alimentos.

Quanto a atividade física, não procure fazer atividades que tragam uma perda calórica grande, normalmente são as atividades aeróbicas. Procure fazer musculação, pilates, yoga.

Antes de você iniciar a dieta de engorda, é importante calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC) para ver se realmente você está muito magro.

Para calculá-lo a pessoa precisa fazer a seguinte conta: seu peso dividido por sua altura ao quadrado. O resultado mostrará que faixa você está. Pessoas com menos de 19 tem baixo peso, de 19 – 24 estão com peso normal. Já as pessoas com 25 – 29 estão com sobrepeso, acima de 29 estão obesas.

Siga-nos no Facebook
Receba atualizações do Blogadão no seu email,
ganhe brindes e participe de promoções!
É gratuito!

Comente no Facebook

Comente

Receba atualizações no seu email.
Participe de Promoções.