Alimentos para a saúde dos cabelos

Conheça quais são os alimentos que ajudam na saúde dos seus cabelos.

Cuidar dos cabelos não é uma tarefa fácil, principalmente para as mulheres. São muitos os fatores que comprometem a saúde capilar, como o excesso de química, estresse, uso de shampoo para outros tipos de cabelo e até mesmo a alimentação.

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De acordo com os dermatologistas, os fios, que são feitos principalmente de queratina e melanina (proteínas), precisam de aminoácidos, sais minerais e vitaminas para auxiliarem na renovação e manutenção da saúde dos cabelos. Por isso, existem alimentos específicos que podem ajudar seu cabelo a ficar mais forte, bonito e bem cuidado.

Para evitar a fragilidade dos fios, evitando que eles fiquem quebradiços e sem brilho, confira essas dicas de alimentos que ajudam a recuperar a saúde do cabelo:

– Carnes vermelhas: são ricas em proteína, vitamina B e ferro. Todos os nutrientes ajudam a manter a saúde do cabelo, em especial a vitamina do complexo B, que é essencial para os fios.

-Frutos do mar: são ricos em ômega 3, um áxido graxo que ajuda na circulação – essencial para o crescimento do cabelo.

-Leite: o principal nutriente do leite é o cálcio, que ajuda a controlar a entrada e saída de nutrientes no corpo. A ingestão deste nutriente é fundamental para que estes nutrientes cheguem aos fios capilares, mantendo os cabelos saudáveis.

-Abacate: ideal para cabelos secos. Por ser um fruto oleaginoso, rico em óleo, o abacate ajuda a amaciar os cabelos. O fruto pode ser ingerido e também aplicado sobre os cabelos.

-Batatas e ervilhas: são alimentos ricos em cobre, que auxilia na produção de melanina dos fios, evitando o aparecimento precoce dos fios brancos.

-Clara de ovos: é rica em albumina, que é uma proteína. Ela recupera as cutículas do fio do cabelo quando ingerida e ajuda na hidratação quando aplicada nos fios.

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01 Comentário

  • a clara de ovo é ótimo para dar brilho e fortalecer os fios capilares , usei em meu cabelo e aprovo é uma hidratação excelente e barata.
    modo de usar:
    lave os cabelos e dê uma secada com a toalha , bata a clara em neve ponto de suspiro , depois passe sobre a raiz dos cabelos sempre massageando por alguns minutos e depois passe um condicionador / creme nas pontas dos cabelos apenas , deixe agir por uns 10 a 15 minutos envolvidos com uma touca plástica. depois enxague e verá como vai ficar super hidratado seus cabelos, fiz e recomendo.

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