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Abuse dos sucos naturais

Ter uma vida saudável é recomendação de qualquer nutricionista ou médico. Eles recomendam substituir os refrigerantes, mesmo zero ou diet, por sucos naturais. Os sucos naturais são nutritivos, saudáveis e de fácil preparo.

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Mas atenção, se você está de dieta escolha frutas com menor teor de açúcar, por exemplo, a laranja tem em torno de 12% de açúcar, logo um suco de laranja de 300 ml tem 3 colheres de sopa de açúcar, portanto não precisa adoçar. Se você está de dieta, então escolha frutas menos calóricas como por exemplo melancia, maça, acerola etc.

Os sucos naturais trazem os seguintes benefícios para nossa saúde: são ricos em vitaminas, desintoxica o organismo, melhora o sistema imunológico, tonifica a pele, é um antioxidante e digestivo. Não existe esta história de que um suco é melhor que o outro, todos fazem bem à saúde.

Separamos algumas frutas e complementos que ajudarão você a criar sucos deliciosos:

  • Ervas (salsão, hortelã, cidreira, erva doce) – são excelentes desintoxicantes, anti-inflamatórios, ajudam na digestão e também a diminuir as cólicas. Combinam com frutas como abacaxi, laranja, etc.
  • Gengibre – É um potente anti-inflamatório, excelente para combater enjoos.
  • Acerola – rica em betacaroteno, é um composto bioativo, importante para a pigmentação da pele, é a maior fonte de vitamina C.
  • Água de coco – rico em potássio. É um excelente diurético.
  • Mamãe Papaia – é excelente para ajudar na pigmentação da pele.
  • Couve – Rica em cálcio e magnésio. Tem função desintoxicante.
  • Açaí, morango e uva – têm antocioninas e resveratrol, compostos bioativos antioxidantes. Protege contra doenças e câncer.
  • Maças – rica em quercitina, é um potente antioxidante.

Agora que já demos várias dicas de ingredientes, não perca tempo comece a abusar dos sucos em sua alimentação. Atenção, os nutricionistas recomendam a ingestão mínima de 3 frutas por dia, o suco já pode ser contado como uma porção. Aproveite!

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