5 exercícios que fazem você perder calorias

A prática destes exercícios fará você a definir seu corpo.

Se você está querendo perder algumas calorias e definir seu compro, então comece já praticar estes exercícios, eles trazem ótimos resultados para quem está buscando sucesso em sua dieta.

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Saiba que não adianta malhar desesperadamente por um mês e depois abandonar, a prática de exercícios deve ser feita regularmente, só assim você garante a boa forma física e deixa seu coração saudável, o sono em dia e o humor em alta.

Se você quer perder calorias, o negócio é dar ênfase nos exercícios aeróbicos, pois é ele que garantirá a perda de gorduras do seu corpo. Mas é importante conciliar os exercícios aeróbicos com os anaeróbicos, para ganhar massa muscular.

A lista abaixo são de atividades que farão você queimar muitas calorias, além de deixar suas pernas e bumbuns invejáveis.

1- Pedalar: andar de bicicleta é um ótimo exercício e você eliminará em torno de 300 calorias. Que tal pedalar pela cidade, se você não gosta do clima da academia.

2- Caminhada: Você também pode caminhar no parque da cidade, onde desejar, ele ajuda a queimar uma boas calorias, além de fortalecer os membros inferiores.

3- Se você frequenta uma academia, o negócio é apostar no Circuito. Ou seja, uma série de exercícios intercalados, o que ajuda fazer a perda de peso ser eficiente.

Não adianta se matar num mês, o treino tem que ser contínuo, lembre disso.

4- Para os adeptos a academia, a novidade é o TRX (treino funcional) que utiliza fitas suspensas. Este tipo de treino trabalha força, equilíbrio, flexibilidade e resistência.

5- Outra modalidade que está famoso nas academias é a MMA Fitness, é uma aula onde você usa vários movimentos da arte marcial, mas sem contato físico direto. O exercício além de trazer benefícios para a saúde, faz você perder 500 calorias. Tonifica a musculatura e ainda trabalha a coordenação motora.

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